Wadenmuskeln aktivieren

So geht’s: Legen Sie sich auf den Rücken – etwa auf dem Bett, dem Sofa oder auf einer Matte. Die Arme liegen neben dem Körper. Nun heben Sie die Beine an und strecken sie in Richtung Decke. Die Knie können leicht angewinkelt bleiben. Strecken Sie beide Fußspitzen erst in Richtung Decke, dann ziehen Sie sie in Richtung Knie. Das bringt’s: Die Übung aktiviert und trainiert die Wadenmuskulatur und verbessert so den Blutstrom in den Venen. Tipp: Geht auch im Stehen – ­einfach öfter mal auf die Zehenspitzen stellen. Unsichere halten sich dabei zum Beispiel an einem Tisch fest.